¿Tienes dificultades para elegir las mejores barras para tu gimnasio? Seleccionar las barras adecuadas puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y la satisfacción de tus miembros.
Como propietario de un gimnasio, sé que invertir en equipos de calidad es fundamental para el éxito de un gimnasio. Ofreceré consejos que van más allá de los conceptos básicos y una orientación basada en mi experiencia real en el sector.
Las barras son una parte fundamental del entrenamiento de fuerza en cualquier gimnasio. La barra adecuada puede mejorar los entrenamientos y durar mucho tiempo, lo que la convierte en una inversión inteligente.
En esta guía, aprenderá sobre los diferentes tipos de barras, los materiales con los que están hechas y cómo elegir las adecuadas para las necesidades de su gimnasio.
¡Vamos a bucear!
Índice del Contenido
1. Tabla de comparación rápida
A la hora de elegir una barra, es fundamental comparar las distintas opciones disponibles. Cada tipo está diseñado para objetivos de entrenamiento específicos y tiene características únicas. Para ayudarte a elegir, la siguiente tabla destaca las diferencias clave entre los tipos de barras más populares:
| Feature | barra estándar | Barra olimpica | barra de levantamiento de pesas | Barra para curl EZ |
| Longitud Mínima | 5-6 pies | Pies 7 | Pies 7 | 4-5 pies |
| Diámetro | 1 pulgadas | 2 pulgadas | 2 pulgadas | 1 2-pulgadas |
| Ligero | 15 25 libras- | 44 libras (20 kg) | 44 libras (20 kg) | 10 20 libras- |
| Capacidad de carga | 100 200 libras- | 1,000 1,500 libras- | 1,500-2,000+ libras | 100 200 libras- |
| Moleteado | Mínimo o ninguno | Moderado, con moleteado central | Agresivo, con moleteado central | Ninguno o mínimo |
| La mejor opción para | Aptitud física general, levantamiento de pesas ligero | Levantamiento olímpico (arranque, envión) | Levantamiento de pesas (sentadilla, peso muerto, press de banca) | Movimientos de aislamiento de brazos (bíceps, tríceps) |
| Precio | $50- $150 | $150- $400 | $200- $500 | $30- $100 |
2. Región de la industria de la barra
Los principales lugares de China donde se fabrican barras son Hebei, Nantong, Qingdao y Tianjin. En Hebei, la mayoría de las barras se venden al mercado mayorista de Yiwu, en Zhejiang. La calidad de las barras de esta región no es muy alta. Las materias primas a menudo no reciben tratamiento térmico y están niqueladas, lo que hace que estas barras sean ásperas, baratas y de baja calidad.
Algunas empresas, como Zhang Kong y DHS Sports, incluso pueden fabricar barras de competición. Cada año, se venden alrededor de 200,000 a 300,000 barras de alta gama en todo el mundo. Alrededor de 80,000 de ellas se compran en China. Parece que este país contribuye mucho a la creciente demanda de barras, que tiene una CAGR del 12.2 %, según VMR.
3. Diferentes tipos de barras
Existen varios tipos de barras, cada una adecuada para diferentes ejercicios y preferencias del usuario. Supongo que conocer las especificaciones de cada tipo de barra según el usuario y su función te ayudará a hacer la mejor elección para tu gimnasio.
Tipo de barra por usuario
A la hora de elegir la barra adecuada para un gimnasio, es fundamental conocer cada uno de los tipos de barra. Los distintos tipos de barra cumplen una función específica y ofrecen beneficios únicos.
Bar de mujeres
La barra para mujeres está diseñada específicamente para las atletas femeninas, ya que ofrece un peso ligeramente más ligero y un diámetro más pequeño para facilitar el agarre. Proporciona una solución cómoda y práctica para una amplia gama de ejercicios de entrenamiento.
Especificaciones:
- Longitud total: 2.01 m
- Diámetro: 25 mm
- Peso neto: kg 15
- Moleteado central: sí
barra de hombres
La barra para hombres es la barra estándar que se utiliza en la mayoría de los entornos de levantamiento de pesas, diseñada para soportar cargas más pesadas y sesiones de entrenamiento más intensas. Con un diámetro más grueso y una mayor capacidad de peso, se adapta a las necesidades de los atletas experimentados.
Especificaciones:
- Longitud total: 2.2 m
- Diámetro: 28 mm
- Peso neto: kg 20
- Moleteado central: sí
Barra infantil
Una barra junior está diseñada para atletas más jóvenes o principiantes que recién comienzan su recorrido en el entrenamiento de fuerza. Ofrece una opción más liviana con un diámetro más pequeño, lo que facilita que los principiantes practiquen la forma y la técnica adecuadas. La longitud total de cada marca puede variar, pero la longitud entre las mangas está fijada en 1,310 mm para mantener el hábito de agarre correcto.
Especificaciones:
- Longitud total: 1.7 m
- Diámetro: 25 mm
- Peso neto: kg 10
- Nudo central: no
Tipos de barras por función
Existen distintos tipos de mancuernas, cada una de las cuales cumple una función específica para adaptarse a distintos estilos de entrenamiento y ejercicios. Elegir la mancuerna adecuada en función de su función puede mejorar el rendimiento y la seguridad durante los entrenamientos.
Barra olímpica / barra de levantamiento de pesas
Estas barras se crearon originalmente para las competiciones olímpicas, pero ahora son comunes en la mayoría de los gimnasios. Estas barras deben tener una buena cantidad de flexibilidad, lo que permite flexibilidad al levantarlas. Una manga giratoria también es importante, ya que ayuda a reducir la tensión en las muñecas durante los ejercicios.
Especificaciones:
- Longitud total: 2.2 m
- Diámetro: 28 mm
- Peso neto: kg 20
- Nudo central: no
Barra de levantamiento de pesas
Las barras de levantamiento de pesas son más gruesas y resistentes que las olímpicas, lo que las hace más rígidas y no se doblan. Tienen un moleteado agresivo para un agarre firme y un moleteado central para ayudar con el posicionamiento. Este tipo de barra es ideal para levantamientos pesados y controlados, como press de banca y sentadillas, donde la estabilidad es crucial.
Especificaciones:
- Longitud total: 2.2 m
- Diámetro: 29 mm
- Peso neto: kg 20
- Moleteado central: sí
Barra de peso muerto
Las barras para levantamiento de peso muerto son más largas y delgadas, con un eje más suave que permite una mayor capacidad de carga. Y la mejor parte es que cuentan con un moleteado externo agresivo para un mejor agarre, pero no tienen moleteado central. El diseño de la barra hace que sea más fácil levantar pesos más pesados sin preocuparse por el latigazo o la rotación.
Especificaciones:
- Longitud total: 2.3 m
- Diámetro: 27 mm
- Peso neto: kg 20
- Nudo central: no
Barra de sentadillas
La barra para sentadillas está diseñada específicamente para sentadillas, con moleteado central que ayuda a que la barra se mantenga en su lugar sobre los hombros. Tiene un diámetro más grueso y una mayor capacidad de carga, lo que la hace más duradera. La barra para sentadillas está diseñada sin látigo ni rotación, lo que garantiza un levantamiento estable.
Especificaciones
- Longitud total: 2.4 m
- Diámetro: 32 mm
- Peso neto: kg 25
- Moleteado central: sí
Barra multiusos
La barra multiusos es una opción versátil que combina características de ambos levantamiento de pesas y barras olímpicas. Normalmente tiene dos tipos de marcas de moleteado, pero no moleteado central. Esta barra proporciona un movimiento de flexión y rotación moderados, lo que la hace adecuada para una variedad de ejercicios y, al mismo tiempo, resulta rentable para los gimnasios.
Especificaciones
- Longitud total: 2.2 m
- Diámetro: 28-29 mm
- Peso neto: kg 20
- Nudo central: no (principalmente)
4. Estructura física de la barra
La estructura física de una barra juega un papel crucial en su rendimiento durante los levantamientos. Comprender los diferentes componentes de una barra ayuda a los propietarios de gimnasios a seleccionar el equipo adecuado para su gimnasio.
Manga
La manga es donde se cargan las placas de peso. La longitud de la manga determina cuánto peso se puede agregar, mientras que su diseño afecta la rotación. Entre la barra y la manga, se utilizan bujes o cojinetes para permitir una rotación suave durante los levantamientos. Estos son los componentes clave de la manga:
Cojinete
Existen distintos tipos de casquillos que se utilizan en las barras, cada uno de los cuales ofrece ventajas únicas. Ayudan a reducir la fricción entre la barra y el casquillo, lo que permite que la barra gire con suavidad. Estos son los tipos más comunes:
- Buje típico: La mayoría de las barras utilizan bujes típicos, que están hechos de latón o bronce. Estos bujes reducen la fricción y duran mucho tiempo. Los bujes de latón son autolubricantes, lo que hace que requieran poco mantenimiento y sean adecuados para el uso regular en el gimnasio.
- Buje Olite: Están hechas de bronce poroso y contienen aceite, que lubrica la barra mientras gira. Ofrecen mayor durabilidad y rendimiento en comparación con los bujes comunes. Los bujes Olite se utilizan a menudo en barras de mayor calidad debido a su capacidad para soportar cargas pesadas con menos mantenimiento.
- Buje compuesto: Está fabricado con materiales plásticos duraderos. Son más resistentes y duran más que los bujes de metal. Al probarlos, los bujes compuestos brindan una rotación más uniforme y constante, lo que los convierte en una opción confiable para el uso a largo plazo en barras de pesas de alto rendimiento.
Rodamientos
Los cojinetes se utilizan en las barras para proporcionar una rotación más suave, silenciosa y estable. De hecho, ayudan a reducir la fricción entre la barra y el manguito, lo que permite un mejor control durante los levantamientos pesados. La mayoría de las barras tienen entre 8 y 10 cojinetes, pero la calidad y el tipo de lubricante importan más que la cantidad de cojinetes. Los levantadores profesionales a menudo prefieren las barras con cojinetes porque funcionan mejor con cargas pesadas. A continuación, se indican 3 tipos de cojinetes:
- Rodamientos de bolas: Estos son el tipo de rodamiento más básico, pero pueden ser un poco más ruidosos que otros.
- Cojinetes de empuje: Estos ofrecen una mejor rotación y son más silenciosos que los rodamientos de bolas.
- Rodamientos de agujas: Son de la más alta calidad y ofrecen la rotación más suave y silenciosa, que a menudo se encuentra en barras de alta gama.
Diseño de manga
El diseño de la manga se refiere a cómo se fija la manga a la barra. Hay 3 métodos: anillo elástico, tapa de extremo y perno hexagonal. Los anillos elásticos y las tapas de extremo son seguros y confiables, mientras que los pernos hexagonales son menos seguros y se usan a menudo en barras de menor calidad.
Eje
El eje es la parte principal de la barra que los levantadores agarran durante los ejercicios. Está hecho de materiales resistentes como el acero y está diseñado para soportar cargas pesadas sin doblarse. El moleteado del eje proporciona agarre, mientras que su flexibilidad (o látigo) varía según el tipo de barra. A continuación, se muestran los componentes clave del eje:
Materias primas para la barra
La mayoría de las barras están hechas de acero, y el tipo específico de acero afecta la resistencia y durabilidad de la barra. Las barras de alta gama suelen estar hechas de acero inoxidable. Las materias primas más comunes que se utilizan para las barras incluyen:
- Acero A3
- Acero 45
- Aleación de acero
- Acero para muelles de gama baja
- Acero para muelles de alta gama
Moleteado
El moleteado se refiere a la zona texturizada del mango de la barra, que se corta con una máquina para mejorar el agarre. Según la Federación Internacional de Halterofilia (IWF) y la Federación Internacional de Powerlifting (IPF), las barras de 20 kg para hombres deben tener moleteado central. Sin embargo, para las barras de 15 kg para mujeres, la IWF especifica que no debe haber moleteado central. A continuación, se presentan otros aspectos clave del moleteado:
- Posición de moleteado: En una barra olímpica estándar, el eje mide 131 cm de largo. Además de las dos secciones lisas de 15 cm en cada extremo y dos anillos o marcas de 5 mm de ancho, las áreas restantes del eje deben estar moleteadas para proporcionar agarre.
- Profundidad de moleteado: La profundidad del moleteado suele oscilar entre 0.35 mm y 0.5 mm, aunque el diseño y la sensación pueden variar. Las barras de alta calidad logran un equilibrio entre un moleteado excesivo (positivo) y muy escaso (negativo). De manera similar al papel de lija, los distintos moleteados proporcionan distintos niveles de agarre. Un moleteado insuficiente puede dificultar la sujeción de la barra, lo que provoca un fallo en el agarre, mientras que un moleteado demasiado agresivo puede rayar o cortar las palmas.
- Borde moleteado: Los bordes moleteados se han convertido en una tendencia reciente en la fabricación de barras. Estas líneas en relieve son visualmente atractivas y, a menudo, se promocionan como un signo de calidad. Sin embargo, pueden debilitar el acero de la barra. El corte que implica la creación de estos bordes introduce puntos de tensión, lo que hace que el acero sea más vulnerable. Este problema se vuelve más significativo a medida que aumenta la resistencia a la tracción de la barra, lo que puede comprometer la durabilidad de la barra.
- Tipos de moleteado:
- Tipo 1: Proyecciones de diamantes afilados: Este tipo de moleteado presenta pequeñas proyecciones afiladas que se clavan en la piel de la palma para un agarre más firme. Si bien esto ayuda a asegurar la barra en la palma, también puede causar desgarros en la piel cuando la barra gira en la mano. Además, al hacer peso muerto, el contacto más cercano de la barra con el cuerpo aumenta la posibilidad de sufrir abrasiones en la espinilla.
- Tipo 2: Diseño de diamante plano: El diseño de diamante plano es menos agresivo y reduce el riesgo de desgarrar la piel o raspar las espinillas. Sin embargo, al tener menos filo, también hay menos fricción, lo que puede resultar en un agarre menos seguro en comparación con un moleteado más afilado.
- Tipo 3: Diseño de diamante cóncavo: Este diseño presenta rombos cóncavos que presionan la piel contra el moleteado, lo que aumenta la fricción para un agarre más firme. La falta de bordes afilados reduce la posibilidad de desgarros en la piel y raspaduras en las espinillas. Este diseño distribuye la tensión de manera más uniforme, lo que lo hace más cómodo y popular entre los usuarios del gimnasio.
Acabado
Cuando hablamos del acabado de una barra, nos referimos al tratamiento tanto del eje como de la manga. En YR Fitness, aplicamos cromo duro a todas nuestras barras, cumpliendo con los estándares de competencia. Puede esperar que el acabado dure al menos 12 meses. Siempre pregunte sobre el acabado de la barra antes de comprarla para garantizar su durabilidad. Estos son los 10 tratamientos de acabado más comunes:
- Acero desnudo: El acero desnudo se ve y se siente bien al principio, pero se oxida rápidamente si no se cuida adecuadamente. Aplicar aceite con regularidad, limpiar el sudor y almacenar en un entorno con temperatura controlada puede ayudar a prevenir la oxidación. Con el tiempo, una barra de acero desnudo desarrollará una pátina natural y ofrecerá un agarre sólido.
- Oxidación negra: Este acabado le da a la barra una sensación de "acero desnudo" con cierta protección contra el óxido, pero es limitada. Requiere el mismo mantenimiento que el acero desnudo, como engrasar y limpiar después del uso, para evitar la oxidación.
- Fosfatación de manganato negro: Este acabado le da a la barra un aspecto negro mate y una mejor protección contra el óxido que la oxidación negra. Es un proceso químico que ennegrece el acero. El acabado puede rayarse, pero no se descascara, aunque puede producirse óxido si no se mantiene adecuadamente.
- Zinc negro: El zinc negro aporta resistencia al acero y evita que el agua provoque óxido. Sin embargo, se desgasta rápidamente y se vuelve suave cuando las manos están sudadas. Con el tiempo, el acabado puede volverse verde si no se mantiene con regularidad.
- Cromo duro: El cromo duro, disponible en acabados pulidos o satinados, es la opción más duradera y costosa. Se utiliza comúnmente en barras de competición y puede durar más de 20 años. Sin embargo, puede resultar resbaladizo y se necesita un moleteado de alta calidad para compensarlo.
- Cromo decorativo: Se trata de una imitación de cromo más barata que se utiliza en barras de baja calidad. Tiende a romperse o pelarse fácilmente y se oxida rápidamente. Si la barra se dobla, el acabado se agrietará.
- Niquelado: El niquelado brinda un aspecto clásico, pero tiende a pelarse con mayor facilidad que el cromo duro. Se suele encontrar en barras de menor calidad para dar la apariencia de un acabado de primera calidad.
- Zinc brillante: El zinc brillante tiene un aspecto brillante, similar al cromo, pero ofrece una alternativa más rentable que el cromo duro. Proporciona una buena protección contra el óxido en ambientes húmedos, pero se torna gris con el tiempo, ya que se sacrifica para proteger el acero que se encuentra debajo.
- Cerakote: Cerakote es un acabado cerámico de color duradero que se utiliza a menudo en armas. Es resistente y ofrece una buena protección contra el óxido, pero es más caro que la mayoría de los demás acabados.
- Capa E: El recubrimiento electrónico E-coat ofrece una excelente resistencia a la oxidación y al óxido. Es más económico que el zinc negro y mejor para el medio ambiente, ya que cumple con estándares de seguridad como RoHS, OSHAy EPA. Resiste la corrosión causada por el agua, la luz solar y los productos químicos.
5. Propiedades físicas de la barra
La calidad del acero juega un papel fundamental en el rendimiento de una barra. Los dos factores principales que se deben tener en cuenta al evaluar el acero de una barra son la resistencia a la tracción y el límite elástico. Para guiarte, Estas son las principales propiedades a tener en cuenta:
Resistencia a la fluencia/Capacidad máxima de carga
La resistencia a la fluencia es la cantidad de peso necesaria para doblar permanentemente una barra. Esta resistencia se prueba colocando pesos sobre la barra, aunque no es el método más preciso. La capacidad de carga máxima de una barra también depende de la longitud de la manga y de la configuración de los discos de pesas. En los gimnasios comerciales, es mejor utilizar solo una cuarta parte de la capacidad de carga máxima de la barra.
Resistencia a la tracción
La resistencia a la tracción se refiere a la cantidad de presión que puede soportar una barra antes de romperse. Se mide en libras por pulgada cuadrada (PSI). Los valores de PSI más altos significan que la barra es más fuerte y más duradera. Todas las barras fabricadas por YR Fitness tienen un PSI de al menos 170,000 200,000. Algunas de ellas incluso superan los XNUMX XNUMX PSI. A continuación, se ofrece una descripción general de la usabilidad de las barras según la resistencia a la tracción:
- 150,000: Es adecuado para principiantes y usuarios del gimnasio en general.
- 150,000-180,000: Un buen ajuste para la mayoría de los deportistas profesionales.
- 180,000 +: Una barra bien construida que dura mucho tiempo.
Látigo
El efecto látigo es la capacidad de la barra de doblarse bajo carga, lo que proporciona flexibilidad durante los levantamientos. Las barras olímpicas requieren un poco de látigo para facilitar movimientos como el arranque y el envión, mientras que las barras de levantamiento de pesas son más rígidas. El efecto látigo de una barra está influenciado por 4 factores principales:
- Carga en la barraCuanto más peso pongas sobre la barra, más se doblará o se agitará.
- Materiales:Los distintos materiales generan distintas cantidades de látigo. La aleación de molibdeno se dobla más, mientras que el acero sin tratar y el acero al carbono se doblan menos.
- Diámetro:Las barras más gruesas se doblan menos. Por ejemplo, una barra de 29 mm se doblará menos que una de 28 mm si están hechas del mismo material.
- Método de procesamiento:La forma en que se fabrica la barra, por ejemplo si está tratada térmicamente o laminada en frío, también puede afectar el grado de curvatura.
6. Proceso de fabricación de barras
El proceso de fabricación de barras implica varios pasos clave para crear un equipo fuerte y duradero. Creo que Cada etapa afecta la calidad y el rendimiento general de la barra. Estas son las principales etapas del proceso de fabricación de barras:
Paso 1 Tratamiento de la materia prima
El proceso comienza con la selección de acero de alta calidad, que se somete a un tratamiento para mejorar su resistencia y flexibilidad. Este tratamiento prepara la materia prima para los demás pasos, lo que la hace adecuada para su uso en la creación de barras duraderas.
Paso n.° 2 Prueba de resistencia a la tracción (PSI)
A continuación, se prueba la barra para medir su resistencia a la tracción, lo que determina cuánta presión puede soportar la barra antes de romperse. Cuanto mayor sea la PSI (libras por pulgada cuadrada), más fuerte y duradera será la barra.
Paso #3 Alisado
Después de la prueba, se endereza la barra para asegurarse de que no esté doblada ni deformada. Este paso es crucial para producir una barra que esté equilibrada y sea segura para levantar. Un enderezamiento adecuado también ayuda a evitar problemas durante las etapas de moleteado y pulido.
Paso 4: Detección de fallas en las tuberías
Ahora que la barra está enderezada, pasa por un detector de fallas en la tubería para verificar si tiene defectos internos o externos. Este paso es importante para asegurarse de que la barra esté libre de fallas que puedan debilitar su estructura o afectar su rendimiento durante levantamientos pesados.
Paso n.° 5: moleteado
Una vez que se verifica la resistencia y la calidad de la barra, comienza el proceso de moleteado. El moleteado agrega un agarre texturizado al eje de la barra, lo que mejora el agarre del levantador durante los ejercicios. El patrón de moleteado está adaptado al uso específico de la barra, lo que proporciona un agarre eficaz sin comprometer la comodidad.
Paso n.° 6 Limpieza y montaje
Después de moletear, la barra se limpia y se ensambla. Los manguitos se unen al eje mediante anillos elásticos o tapas de extremo para lograr una conexión segura. Este paso de ensamblaje es fundamental para la durabilidad y la estabilidad a largo plazo de la barra durante levantamientos pesados.
Paso #7 Embalaje
Por último, las barras terminadas se empaquetan cuidadosamente para protegerlas durante el envío. Un embalaje adecuado evita que se dañen la superficie y la estructura de las barras, lo que garantiza que lleguen al gimnasio en las mejores condiciones.
7. Consejos para elegir la mejor barra para tu gimnasio
A la hora de elegir las barras adecuadas para tu gimnasio, es importante tener en cuenta factores que afectan al rendimiento, la durabilidad y la seguridad. A continuación, te ofrecemos algunos consejos clave para ayudarte a seleccionar las mejores barras para tu gimnasio:
#1 28 mm-29 mm de diámetro
Busque una barra con un diámetro de 28 mm a 29 mm. Este tamaño ofrece un agarre cómodo y es ideal para la mayoría de los ejercicios. Proporciona un mejor control tanto para principiantes como para levantadores experimentados.
Recubrimiento de cromo duro n.º 2
Confirme que la barra tenga un revestimiento de cromo duro. Este revestimiento protege la barra del óxido y el desgaste, lo que hace que dure más. Por ejemplo, si su gimnasio está en un ambiente húmedo, una barra con cromo duro ayudará a prevenir la corrosión con el tiempo.
#3 Al menos 190,000 PSI
Busque una barra con al menos 190,000 XNUMX PSI, que mide su fuerza. Esto es importante para levantar objetos pesados para evitar que se doblen. Si los miembros de su gimnasio levantan pesos pesados con regularidad, un PSI más alto garantiza que la barra soportará la carga.
Sistemas de tapas de extremo n.° 4
Busque un sistema de tapa de extremo confiable que asegure las mangas durante el uso. ¿Quieres saber por qué? Por ejemplo, en gimnasios de mucho tráfico, un sistema de tapa de extremo sólido mantiene la barra funcionando correctamente incluso con un uso frecuente e intenso.
Conclusión
En conclusión, la mejor barra para tu gimnasio dependerá de las características específicas que más les importan a tus miembros y de los tipos de ejercicios que realizarán. Si tienes en cuenta los factores mencionados anteriormente, podrás seleccionar con confianza la barra que se adapte a las necesidades de tu gimnasio.
Esperamos que esta guía de compra de barras te ayude a tomar la decisión correcta para tu gimnasio. Si eres propietario de un gimnasio y buscas una amplia selección de equipos para gimnasios, YR Fitness puede ayudarte. Ofrecemos equipos duraderos y confiables para ayudarte a equipar tu espacio. Si tienes alguna otra pregunta, póngase en contacto con nosotros!
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