Máquina de prensa de pecho - Guía definitiva de preguntas frecuentes

¿Estás diseñando el gimnasio de tus sueños y quieres que las mejores máquinas de prensa de pecho formen parte de él?

Simplemente consulte esta guía completa de preguntas frecuentes para aprender todo lo que necesita saber sobre las máquinas de prensa de pecho, incluidos detalles como cuánto pesa una máquina de prensa de pecho.

Índice del contenido

1. ¿Qué es una máquina de prensa de pecho?

Una máquina de prensa de pecho es una máquina de ejercicio diseñada para desarrollar, fortalecer y tonificar los músculos del pecho. El movimiento de empujar y tirar de brazos con pesas, cables o almohadillas para reposabrazos de las máquinas de prensa de pecho proporciona un entrenamiento de pecho ideal. Cuando utilice una máquina de este tipo, considere que el peso de la máquina de prensa de pecho coincida con su nivel de condición física y sus objetivos.

2. ¿En qué otros músculos trabaja una máquina de prensa de pecho?

La máquina de prensa de pecho proporciona un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo que involucra los músculos del pecho (pectorales) junto con los músculos de los brazos (tríceps), los hombros (deltoides) y la espalda (latissimus dorsi). Al usar esta máquina, es importante considerar el peso máximo de la máquina de prensa de pecho para garantizar entrenamientos seguros y efectivos.

Figura 1: Máquina de prensa de pecho

3. ¿Cuál es la diferencia entre una máquina de prensa de pecho y una máquina de press de banca?

El press de pecho y el press de banca se enfocan en los mismos grupos musculares y objetivos de acondicionamiento físico.

Las máquinas de press de banca y las máquinas de prensa de pecho todavía se diferencian en varios aspectos:

• Diseño - El press de banca se realiza en bancos de pesas de diseño social. Se hace con pesas libres (barras o mancuernas) o con un máquina de herrero. Las máquinas de prensa de pecho, por otro lado, están completamente equipadas con poleas, cables, pesos y diferentes opciones de ajuste para una comodidad óptima y mejores resultados.

Figura 2: Máquina de press de banca

Figura 3: Máquina Smith

• Posición - Los bancos de pesas para press de banca son planos, inclinación y disminuyen posiciones. Las máquinas de prensa de pecho, por otro lado, ofrecen más variedad, incluidas las máquinas de prensa de pecho inclinadas, declinadas, verticales y de pie.

Figura 4: Banco de pesas

• Variación - Mientras que las máquinas de press de banca se limitan a pesas, las máquinas de press de pecho brindan variación en los agarres y pesos. Puede obtener máquinas de prensa de pecho con mangos, pesos y cables en diferentes ángulos. 

• Características de ajustabilidad - Las máquinas de prensa de pecho son prácticamente personalizables en comparación con las máquinas de prensa de banco. Puede ajustar muchas funciones de una máquina de prensa de pecho de acuerdo con sus preferencias personales. Puede ajustar la altura de los asientos, la posición del respaldo, la altura de las poleas, los pesos e incluso puede cambiar al modo de brazo único en cualquier momento.

• Seguridad y comodidad - Las máquinas de prensa de pecho son mucho más seguras en comparación con las máquinas de press de banca, ya que no implican el riesgo de perder peso o perder el equilibrio. Las máquinas de prensa de pecho también brindan una postura cómoda para sentarse y más control para los ejercicios. Por lo tanto, las máquinas de prensa de pecho son adecuadas tanto para principiantes como para expertos.

4. ¿Cuáles son los diferentes tipos de máquinas de prensa de pecho?

Las máquinas de prensa de pecho tienen diferentes tipos según los músculos del pecho enfocados y la técnica utilizada para el ejercicio:

1. Máquina de prensa de pecho sentado - La máquina de prensa de pecho sentado está diseñada para un entrenamiento de prensa de pecho sentado. La prensa de pecho en una posición sentada proporciona más control durante los entrenamientos. 

El ejercicio en una máquina de prensa de pecho sentado proporciona un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo que se centra principalmente en los músculos del pecho superior y medio. Ayuda a desarrollar los músculos del pecho (pectorales) junto con los músculos de los brazos (tríceps), la espalda (dorsal ancho) y los hombros (deltoides).

Puede encontrar muchas variaciones en las máquinas de prensa de pecho sentado:

• Las máquinas de prensa de pecho sentado vienen en mangos verticales y horizontales, con algunos diseños que brindan ambas opciones.

Figura 5: Varias opciones de agarre en máquinas de press de pecho sentado

• Puedes sentarte máquinas de prensa ancha con agarres más anchos también.

Figura 6: Máquina de prensa ancha

• También puede obtener máquinas de prensa de pecho sentado específicamente diseñadas para una prensa más alta o más baja de acuerdo con sus necesidades.

Figura 7: Máquina de prensa superior de pecho sentado

5. Tipos de máquina de prensa de pecho sentado

Máquina de prensa de pecho de mariposa

Las máquinas de prensa de pecho de mariposa también se llaman máquinas de moscas pectorales. Estas máquinas se enfocan en desarrollar la masa y la fuerza de los músculos del pecho, especialmente el interior del pecho.

Figura 8: Máquina de prensa de pecho de mariposa

Máquina de prensa de pecho inclinada y declinada

El asiento de una máquina de prensa de pecho inclinada está ligeramente inclinado. Un ejercicio de máquina de prensa de pecho inclinado se centra principalmente en la parte superior del pecho y los músculos de los hombros.

La máquina de prensa de pecho en declive, por otro lado, se enfoca más en fortalecer los músculos de la parte inferior del pecho con un entrenamiento en una posición declinada.

Figura 9: Máquina de prensa de pecho inclinada

Máquina Pec-Deck

La máquina Pec-Deck se centra en el desarrollo general de los músculos pectorales. El ejercicio también fortalece los músculos del torso y los hombros uno al lado del otro. Según el nivel de dificultad, es la máquina de prensa de pecho más adecuada para principiantes.

La característica especial de las máquinas pec-deck son sus brazos de apoyo. Las máquinas Pec-Deck tienen una almohadilla de descanso para colocar los antebrazos. Luego puede agarrar esa almohadilla de descanso de la parte superior, manteniendo el antebrazo recto contra la almohadilla de descanso. 

Figura 10: Pec Deck Machine

Máquina de prensa de pecho de pie 

Una máquina de prensa de pecho de pie ayuda a mejorar el equilibrio y la postura en general. Fortalece la parte superior de los brazos y los hombros (músculos del manguito rotador), abdominales (músculos transverso del abdomen) y los músculos intrínsecos de la espalda junto con los músculos del pecho (pectorales). 

Figura 11: Máquina de prensa de pecho de pie

Prensa de pecho con cable cruzado 

Cruce de cable Las máquinas de prensa de pecho vienen con poleas ajustables para establecer el nivel de los cables para el entrenamiento. Para que pueda ajustar fácilmente los cables en su máquina de cruce de cables a diferentes alturas para enfocar diferentes músculos del pecho 

Figura 12: Prensa de pecho con cable cruzado

Prensa de pecho Hammer Strength 

Fuerza del martillo Las máquinas de prensa de pecho también se conocen como máquinas de prensa de pecho cargadas con placas. 

Las máquinas de prensa de pecho con fuerza de martillo no funcionan con cables o poleas y ni siquiera tienen pilas de pesas precargadas. Puede cargar las placas de peso en una máquina de fuerza de martillo según sus necesidades. 

Encontrarás muchas variaciones mientras buscas un prensa de pecho de fuerza de martillo para la venta. Puedes conseguirlos tanto en versión sentada como de pie. Además, hay inclinación y banco horizontal opciones también.

Figura 13: Prensa de pecho inclinada con martillo de fuerza cargada con placa

6. ¿Cuáles son las dimensiones de una máquina de prensa de pecho?

La longitud de una máquina de prensa de pecho comercial es de alrededor de 56 a 77 pulgadas con un ancho de aproximadamente 38 a 69 pulgadas. La altura de una máquina comercial de prensa de pecho es de casi 38 a 59 pulgadas.

7. ¿Cuál es el peso de una máquina de prensa de pecho?

El peso de una máquina de prensa de pecho es de alrededor de 41 a 85 kg.

8. ¿Qué buscar en las máquinas comerciales de prensa de pecho para su gimnasio?

Debe buscar estas características de calidad en un máquina de prensa de pecho para tu gimnasio:

1. Caracteristicas de diseño - En primer lugar, busque todas las características de diseño de las máquinas de prensa de pecho que se adapten a sus requisitos:

• Incluso puedes conseguir multifunción diseños en un asiento o máquina de prensa de pecho de pie. Estas máquinas de prensa de pecho versátiles ofrecen diferentes características de ajuste y múltiples modos de ejercicio. 

• Vea la posición de los brazos y las manijas de la máquina de prensa de pecho y compruebe si puede cambiarlos de un ajuste a otro. 

• Además, compruebe si puede ajustar fácilmente la altura del asiento y la almohadilla del respaldo de su máquina de prensa de pecho.

• Vea si le han dado algún cuerno de peso adicional para el almacenamiento de placas de peso adicional en el marco de la máquina de prensa de pecho.

• Busque el diseño del asiento ergonómico en las máquinas de prensa de pecho. El acolchado del asiento está cuidadosamente diseñado en asientos ergonómicos para ayudarlo a mantener cómodamente su postura durante el ejercicio.

2. Material y construcción robustos - La calidad del material utilizado en la fabricación de una máquina de prensa de pecho juega un papel fundamental en su rendimiento y durabilidad: 

• Asegúrese de que la máquina de prensa de pecho esté hecha de materiales de calidad comercial. Además, un acabado de pintura en polvo que no raya es ideal para mantener su máquina de prensa de pecho en buenas condiciones. 

• Verifique el grosor del cojín en los asientos y el respaldo de la máquina de prensa de pecho para asegurarse de la comodidad. Los asientos de las máquinas de prensa de pecho de grado comercial están revestidos con espuma de alta densidad para muebles. El tapizado de asiento de cuero PU o vinilo es muy duradero y es lo mejor para las máquinas de prensa de pecho.

• Además, vea si las manijas de la máquina de prensa de pecho están cubiertas con espuma para un agarre cómodo o no.

3. Límite de peso admitido - También debe considerar el límite máximo de peso soportado recomendado para una máquina de prensa de pecho en particular. Puede obtener el soporte de peso de hasta 500 libras en la mayoría de las máquinas de prensa de pecho de calidad comercial.

4. Pila de pesas incluida o no - Algunas de las máquinas de prensa de pecho vienen con pesas apiladas, mientras que para otras debes comprarlas por separado. Puedes elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. 

Solo asegúrese de que los cuernos de peso de las máquinas de prensa de pecho estén diseñados para carga estándar pesas olímpicas con un inserto de 50.4 mm. 

5. Tamaño de la máquina - Debe verificar las dimensiones de la máquina de prensa de pecho para ver si encajaría bien en la ubicación deseada en su gimnasio.

6. Facilidad de montaje - Idealmente, debería optar por las máquinas de prensa de pecho que ofrecen un procedimiento de montaje simple para su conveniencia. También verifique si el fabricante de máquinas de prensa de pecho ha proporcionado todas las tuercas, tornillos y llaves especiales en el paquete.

7. Fabricante de confianza - Por último, pero no menos importante, compre máquinas de prensa de pecho para su gimnasio de un fabricante de máquinas de prensa de pecho de confianza como Yanre Fitness. De esta forma estarás seguro de realizar una inversión fructífera para tu gimnasio.

Los fabricantes de máquinas de prensa de pecho de confianza también ofrecen algunos años de garantía en sus máquinas de prensa de pecho junto con excelentes servicios de atención al cliente.

9. ¿Cómo mantener las máquinas de prensa de pecho en tu gimnasio?

Las máquinas de prensa de pecho son uno de los equipos de fitness más valiosos de su gimnasio, por lo que debe mantenerlas bien.

A continuación, le indicamos cómo puede mantener las máquinas de prensa de pecho en su gimnasio con facilidad:

Limpieza

• Necesita limpiar la tapicería y las empuñaduras de las máquinas de prensa de pecho de su gimnasio a diario. Le ayudará a mantener sus máquinas de prensa de pecho libres de suciedad y gérmenes.

• No es necesario utilizar ningún limpiador agresivo. Simplemente puede rociar agua con jabón suave sobre la tapicería y las empuñaduras de las máquinas de prensa de pecho. Tenga cuidado de no usar mucho. Luego, límpielo con un paño húmedo limpio y listo. 

• También debe limpiar el marco y las pilas de pesas, etc. de su máquina de prensa de pecho con regularidad. El polvo que se acumula en cualquiera de las partes puede influir en el rendimiento de sus máquinas de prensa de pecho. 

Cuentas de cheques 

• Debes revise sus máquinas de prensa de pecho minuciosamente de vez en cuando para buscar cualquier daño o mal funcionamiento. 

• Debe revisar las empuñaduras y los asientos para ver si están desgastados. También revise todos los cables, poleas y conexiones, etc. 

• Es muy importante revisar y mantener regularmente todas estas piezas para repararlas a tiempo si es necesario. De esta forma también podrás evitar cualquier imprevisto o riesgo de lesiones.

• La mayoría de las partes dañadas o desgastadas de las máquinas de prensa de pecho son reemplazables o reparables, por lo que no hay necesidad de preocuparse por eso. Solo debe comunicarse con el servicio de atención al cliente del fabricante de su máquina de prensa de pecho para obtener asesoramiento.

Lubricación

• También necesitará lubricar las partes móviles de sus máquinas de prensa de pecho mensualmente. 

• Necesita lubricar todas las varillas, casquillos y cojinetes, palancas de asiento, etc. 

10. ¿Cuál es el precio de una máquina de prensa de pecho de calidad comercial?

El precio aproximado de una máquina de prensa de pecho de calidad comercial es de $ 350 a $ 1160. El precio sube en función de la calidad y las características de diseño de las máquinas de prensa de pecho. Entonces, el precio promedio de una máquina de prensa de pecho comercial de calidad decente es de alrededor de $ 500.

11. Conclusión

Ahora puede encontrar fácilmente la mejor máquina de press de pecho, teniendo en cuenta las dimensiones de la máquina de press de banca y el peso de la máquina, fuera del lote.

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