Máquina de pulldown lateral comercial - Definitive Guide

Una máquina comercial de jalones laterales es un elemento básico del gimnasio y forma parte integral de los programas de entrenamiento.

Los amantes del ejercicio están bien informados sobre cómo la máquina de jalones laterales ayuda a desarrollar una espalda musculosa.

¿Está buscando la máquina de jalones laterales adecuada para uso comercial?

Yanre Fitness, un confiable maquinas fitness fabricante, ofrece máquinas plegables laterales comerciales de primera calidad a la venta a precios inigualables. 

Aquí hay una guía definitiva que lo guiará a través de todo lo que necesita saber sobre una máquina de pulldown lateral comercial.

Índice del contenido

1. Definición y conceptos básicos de una máquina de pulldown lateral comercial

Una máquina de jalones laterales está diseñada para apuntar a los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos laterales (músculos de la espalda), bíceps, tríceps y deltoides. 

Lat pulldown está diseñado para ejercicios compuestos, principalmente para desarrollar y estresar los músculos de los lat.

Los músculos laterales cubren principalmente la espalda. Trabajarlos en una máquina comercial de jalón lateral ayuda a esculpir una espalda más ancha, más fuerte y en forma de V. 

El ejercicio regular en la máquina de jalones laterales también le permite desarrollar y mantener una buena postura. 

También ayuda a desarrollar la fuerza general de la parte superior del cuerpo a través de un entrenamiento con pesas constante. 

Figura 1. Máquina de pulldown lateral comercial (Fuente: yanrefitness.com)

2. Tipos de máquina de pulldown lateral comercial

El mercado está inundado con una gama de máquinas de extracción lateral que sirven para diferentes propósitos. Aquí hemos destilado las cinco mejores máquinas de pulldown de lat para usted, que son las más populares:

Máquina de pulldown lateral de Hammer Strength

Esta máquina está diseñada para ayudarlo a realizar múltiples variaciones de jalones laterales. Tienes que mover los hombros ligeramente hacia adelante para un movimiento suave y cómodo. 

La máquina facilita el movimiento independiente de los brazos y puede realizar todos los ejercicios estando de pie en posición de cuclillas. Aporta mejor equilibrio y fuerza.

También puede optar por ejercitar un brazo a la vez o ejercitar los brazos opuestos con movimientos concéntricos y excéntricos concurrentes. 

Figura 2. Venta de la máquina de extracción de latones Hammer Strength (Fuente: yanrefitness.com)  

Máquina de doble vía Lat Pulldown

Este jalón de lat de doble vía trabaja los músculos de la espalda y generalmente se utiliza con placas de resistencia ajustables. Esta máquina trabaja y fortalece perfectamente los músculos de la parte superior del cuerpo.

Figura 3. Máquina de doble vía con jalón lateral (Fuente: yanrefitness.com)  

Máquina de jalones laterales delanteros isolaterales

Esta máquina de jalón frontal isolateral tiene un diseño ergonómico para un entrenamiento suave y cómodo. Sus cuernos de peso separados ayudan a los movimientos independientes divergentes y convergentes. 

Es ideal para el desarrollo de la misma fuerza y ​​estimulación muscular. La máquina ofrece una trayectoria de movimiento única en contraste con la prensa inclinada para un entrenamiento inigualable para los músculos de la espalda. 

Figura 4. Máquina de jalón de lat frontal isolateral (Fuente: yanrefitness.com) 

Lat Pulldown con polea / máquina de hileras bajas

El jalón lateral con polea / remo bajo se usa para realizar dos ejercicios que ejercitan toda la espalda y los grupos musculares del hombro trasero. 

Las almohadillas para los muslos lo ayudan a estabilizarse en esta máquina, lo que le permite obtener un entrenamiento de lat más efectivo. La apariencia limpia y atractiva de esta máquina atrae a todos los usuarios.

Figura 5. Jalón lateral con polea / máquina de hileras bajas (Fuente: yanrefitness.com)

Power Cage con máquina de pulldown lateral

Esta máquina ha sido diseñada para múltiples ejercicios. Incluye sistemas de poleas de fila alta y baja para un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo.

La polea alta está suspendida sobre la cabeza, lo que permite el mejor aislamiento posible de la espalda y los hombros.

La polea con rodamiento de bolas de la jaula de potencia facilita el cambio del entrenamiento de polea alta a baja, y ayuda a que los músculos de la espalda crezcan en tamaño, resistencia y fuerza.

Figura 6. Jaula de energía con máquina de extracción lateral (Fuente: fitnessreality.com)

3. Funciones de una máquina de pulldown lateral comercial

Las funciones de una máquina de pulldown lateral comercial son:

Se dirige a los músculos de la parte superior del cuerpo (Lats)

La máquina de jalones laterales se dirige a los siguientes músculos: 

• Principalmente, los dorsales (músculos de la espalda).
• Secundario, bíceps, trapecios y redondo mayor.
• Otros músculos como los antebrazos y los deltoides posteriores.

Figura 7. Músculos trabajados con la máquina de jalones laterales (Fuente: fitnessandpower.com)  

Ejercicios compuestos variables

El lat pulldown se puede utilizar para varios ejercicios compuestos que ejercitan específicamente los músculos de la espalda. Puede crear varios ejercicios simplemente cambiando su agarre.

Por ejemplo, en lugar de mantener las manos a una distancia del ancho de los hombros en el agarre superior, duplique la distancia o, alternativamente, mantenga las manos lo más juntas posible dentro del hombro y luego repita el enfoque mencionado anteriormente.

También puede cambiar de posiciones de manos en pronación a supinación o incluso paralelas en la barra superior. Esto ayuda a ejercitar un conjunto diferente de músculos.

Estimulador de pecho y espalda

También usa los músculos de la parte superior del brazo mientras hace ejercicio en la máquina de jalones laterales. Los músculos del codo, los antebrazos y los hombros se activan al agarrar y tirar de la barra. 

Los músculos del pecho también son estimulados por el jalón lateral. También terminas activando tus tríceps para estabilizar la articulación del codo mientras la doblas y la extiendes. 

En general, el lat pulldown es un gran estimulador para la parte superior del cuerpo en general.

Puños variados para mayor resistencia

La máquina de jalones laterales tiene una barra ancha que se puede agarrar de varias formas, incluyendo ancho, estrecho, medio, por encima y por debajo. 

Dado que el propósito de ejercitarse en esta máquina es maximizar la activación de los dorsales, elija el agarre que mejor logre este objetivo. 

El entrenamiento regular en la máquina de jalones laterales desarrolla su resistencia y aumenta la resistencia. 

4. Componentes / accesorios de una máquina de pulldown lateral comercial

Los componentes / accesorios del producto son los siguientes:

Barra de máquina de extracción lateral

Este es el accesorio estándar que viene con cualquier máquina de jalones laterales. Fíjese en la textura y el material utilizado para que pueda asegurar un buen agarre mientras hace ejercicio.

Figura 8. Barra desplegable lateral (Fuente: amazon.com)  

Mango singular

Este mango puede estar hecho de metal o plástico, y ambos sirven para el mismo propósito. Es esencial que hagas jalones laterales en solitario con un brazo a la vez. 

También puede ayudarlo a realizar una variedad de ejercicios que serían difíciles de realizar con la barra de dos manos.

Figura 9. Mango singular del desplegable lateral (Fuente: amazon.com)

Barra en V

El jalón lateral con barra en V es ideal para remar con cable. Hacer ejercicio con la barra en V crea el impacto adecuado en los músculos de la espalda y disfruta usándola más que la barra normal.

Figura 10. Barra en V desplegable lateral (Fuente: amazon.com)  

Cuerda de tríceps

Esto es imprescindible para mejorar su experiencia con la máquina de jalones laterales. Puede hacer estiramientos faciales y diferentes giros en los ejercicios musculares de la parte superior del cuerpo con esta cuerda. 

Puede realizar filas efectivas que se enganchen al lat con la ayuda de esta cuerda. 

Figura 11. Cuerda de tríceps (Fuente: amazon.com)  

5. Beneficios de usar una máquina de pulldown lateral comercial

Estos son algunos de los beneficios de ejercitarse en una máquina de pulldown lateral comercial:

Lats más fuertes, espalda bien formada

La contracción de tus dorsales en la parte inferior de cada repetición se maximiza en casi todas las variantes de pulldown de lat. En poco tiempo, tendrás una espalda más gruesa y fuerte gracias a la correcta conexión mente-músculo.

El entrenamiento regular y las variaciones de lat te ayudan a conseguir dorsales más fuertes y una espalda bien formada. 

Aumento de la fuerza del hombro

Los jalones laterales también son excelentes para fortalecer los hombros. Los deltoides, el infraespinoso y el redondo mayor (que es uno de los músculos del manguito rotador) se fortalecen con este ejercicio.

Postura mejorada

Algunos de los mejores ejercicios para mejorar la postura son variaciones de jalones laterales. Horas de estar sentado en sillas en el trabajo o mientras conduces pueden hacer que tus dorsales y otros músculos de la espalda se subutilicen.

Como resultado de esto, se pueden desarrollar encorvamientos, dolor y tensión en los hombros y la espalda.

Los jalones laterales pueden ayudar a corregir la postura y estimular estos músculos infrautilizados. Estará de pie erguido y con la postura correcta en poco tiempo si hace ejercicio con regularidad.

Estética bien construida

Al ejercitarse en esta máquina, puede fortalecer varios músculos de la parte superior del cuerpo, el más esencial de los cuales es el músculo Latissimus Dorsi, que es necesario tanto para el brazo como para la espalda.

Estas variaciones de pulldown lateral seguramente lo ayudarán a lograr sus objetivos, ya sea que esté intentando ganar crecimiento, mejorar la definición o recuperar la fuerza.

Material

Los materiales utilizados en la máquina de jalones laterales son:

Acero	Q235, acero de alta calidad
Asiento	Estructura de paralelogramo de brazo de aleación de aluminio
Polea	Hierro fundido, material POM
Cable	Cable de alambre fabricado en Japón
Recubrimiento en polvo	Dos rondas
Pila de pesas	Compuesto de hierro fundido
Relleno	Espuma de PU con cuero sintético, ABS
Cables	Alambres revestidos

6. Uso adecuado de una máquina de pulldown lateral comercial

Es importante utilizar la máquina de jalones laterales de manera adecuada para obtener los mejores resultados. La posición de sus manos y pies, el agarre del mango y la variación del ejercicio, todo esto es muy importante para decidir qué tan efectivo es su entrenamiento.

Para obtener orientación sobre cómo usar una máquina de jalón lateral en la forma correcta, vea este video: 

7. Factores a considerar al comprar una máquina de pulldown lateral comercial

Estos son algunos de los factores importantes que debe considerar al comprar una máquina de pulldown lateral comercial:

Cost

El costo debe justificar el producto y sus características. Si está buscando una máquina de pulldown lateral comercial de primera calidad, comuníquese con us. 

Soporte de carga / peso

Le sorprenderá saber que no todas las máquinas de jalones laterales pueden manejar una carga grande. Algunas máquinas básicas suelen tener un soporte de peso más bajo porque tienden a tener un marco menos resistente y están diseñadas para nuevos entrenadores.

El peso total de estas máquinas suele estar entre 250 y 400 libras, por lo que debe elegir la mejor opción para satisfacer sus necesidades.

Tipo de peso

En algunas de estas máquinas se utilizan pilas de pesas (o ladrillos), mientras que en otras se utilizan placas. Los que tienen placas se pueden usar con placas convencionales u olímpicas, sin embargo, las placas olímpicas son difíciles de conseguir en las máquinas tradicionales de jalones laterales.

Elija la máquina de pulldown de lat según sus requisitos del entrenamiento con pesas. 

Ajustes de asiento / peso

Una máquina de jalones laterales de alta calidad tendrá características de ajuste de asiento y muslo. Además, verifique los ajustes de peso para que le sea más fácil cambiar rápidamente las cargas mientras hace ejercicio. 

Quality

Verifique minuciosamente la calidad de la máquina y su marca en términos de comodidad y durabilidad de las almohadillas, cojines del asiento, apoya muslos, accesorios, etc. 

El marco debe ser resistente para que sea estable durante el ejercicio y el cable debe ser resistente a los daños. Todo esto es importante para prevenir lesiones. 

Opciones de polea

Algunas máquinas de pulldown de lat vienen con opciones de poleas inferiores que se pueden extender para realizar variantes de lat. Este es un complemento que es preferido por algunos alumnos. 

Garantía

La garantía es otro factor importante a considerar para cubrir cualquier daño o problemas de durabilidad. 

Yanre Fitness ofrece una gran garantía en sus productos para asegurar el mejor servicio:

Garantía
Armazón de acero estructural	De por vida
Cojinetes rotativos, pilas de pesas, poleas, varillas guía, piezas móviles estructurales	2 años
Cable, cojinetes lineales, resorte	un año
Tapicería, empuñaduras, todos los demás elementos que no figuran en la lista.	6 meses

8. Proceso de producción de la máquina de extracción lateral lateral

El proceso de fabricación de la máquina de pulldown lateral comercial es el siguiente:

Figura 12. Proceso de fabricación de la máquina de pulldown lateral comercial (Fuente: yanrefitness.com)

9. Instalación de la máquina de pulldown lateral comercial

Todos los productos vienen con instrucciones de instalación completas para ayudarlo a ensamblar correctamente el equipo. Si tiene alguna duda sobre la instalación, contáctenos at Yanre Fitness, de inmediato. 

10. Consejos de mantenimiento para la máquina de jalón lateral lateral

A continuación, se incluyen algunos consejos de mantenimiento para que su equipo dure más tiempo: 

Límpielo regularmente

La limpieza regular de la máquina la mantiene en buen estado de funcionamiento. Puede hacer esto con una toalla húmeda o agua con jabón. 

Eliminar la suciedad y la mugre de la superficie

Utilice un paño de microfibra humedecido o una toallita de limpieza general saturada. Quite la suciedad, el polvo, las huellas dactilares, las manchas y otros contaminantes con cuidado. Limpia las empuñaduras, las pantallas, las manijas y los rincones y grietas del equipo. 

Esto incluye el interior de los portavasos y otras áreas menores. Deje secar al aire antes de pasar a la siguiente etapa.

Aplique toallitas antibacterianas / desinfectante aprobado por la FDA

Una vez que haya eliminado la capa superior de suciedad y mugre, limpie el equipo con una toallita desinfectante o un paño empapado en una solución desinfectante. Asegúrese de utilizar un desinfectante que elimine el 99.9% de las bacterias.

Esto ayudará a limitar la cantidad de gérmenes en el equipo. Deben evitarse las botellas de spray. Use toallitas desinfectantes si es posible.

Mantenga la máquina bien lubricada

Debe inspeccionar las piezas que requieren lubricación con regularidad. Lubríquelos con un lubricante de silicona que sea 100% silicona y mantenga las piezas debidamente engrasadas.

Servicio adecuado

Es importante mantener la máquina en perfecto estado y funcionando. Para mantener la unidad debidamente reparada, comuníquese con el personal de servicio posventa. No se debe romper ninguna parte, ya que esto podría provocar lesiones.

Controle el desgaste de los alambres, la polea, los cables y las clavijas

Verifique el estado de los cables, la polea, todos los cables y el pasador. A intervalos regulares, inspecciónelos para detectar signos de desgaste. 

11. Palabras finales

Con esto concluye nuestra guía completa sobre la máquina de pulldown lateral y de qué se trata. 

Es una adición importante a su gimnasio y una compra obligada en el escenario de acondicionamiento físico en evolución actual. 

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