Descripción
Rack de alimentación combinado con función de máquina Smith
¿Necesita una unidad multifunción para el entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo? Yanre Fitness tiene la mejor combinación de máquina rack / smith a la venta. Yanre es un fabricante de equipos de gimnasio de diseño propio que ofrece máquinas de gimnasio de primera calidad y accesorios de fitness para uso comercial. Somos orgullosamente conocidos como un proveedor líder en todo el mundo desde 1997.
Conceptos básicos de la máquina Smith / Power Rack
Este equipo de doble función tiene un bastidor eléctrico y una máquina Smith incorporados en una unidad de trabajo pesado. Está hecho para ofrecer entrenamientos seguros guiados pero de movimiento libre que pueden involucrar a casi cualquier parte del cuerpo que prefiera entrenar. Al funcionar con un sistema de cojinetes de bolas de acero de precisión y poleas de nailon reforzado, la unidad utiliza una pila de pesas que ofrece una resistencia ajustable.
Funciones de Smith Power Sack
- Entrenamiento de cuerpo completo
Al permitir una gran cantidad de ejercicios sin restricciones, este equipo puede involucrar a todos los grupos musculares para permitir un entrenamiento de cuerpo completo. Puede adaptarse a su rutina de ejercicios de varias formas diferentes.
- Entrenamiento cardiovascular y de fuerza
Desde levantamiento de pesas y calistenia hasta Tabata y HIIT, un combo de máquina de rack / smith permite posibilidades ilimitadas de ejercicio.
- No se necesita ayudante
Numerosas funciones de seguridad le permiten utilizar la máquina de forma segura sin la ayuda de un observador.
- Compatibilidad de archivos adjuntos
Nuestra unidad de función dual puede acomodar aún más varios accesorios, como una barra de dominadas, una correa de múltiples anillos, etc.
Los mejores ejercicios para realizar
La Yanre El combo de la máquina Power Rack Smith está lejos de ser aburrido. Ya sea que desee un entrenamiento agotador de piernas, tonificar la parte superior de su cuerpo o triturar su núcleo, este equipo hace que todo sea posible.
A continuación se presentan algunas ideas de ejercicios para utilizar este equipo para obtener las máximas ganancias.
- Bíceps rizos
Músculos trabajados: bíceps
Repeticiones recomendadas: 3 series x 10 repeticiones
Con la barra Smith a la altura de la mitad del muslo, sosténgala con un agarre hacia abajo, manteniendo las palmas de las manos separadas al ancho de los hombros. Levante la barra llevando las palmas hacia los hombros y sienta cómo se contraen los bíceps.
- Press de Banca
Músculos trabajados: pecho, tríceps, hombros
Repeticiones recomendadas: 3 series x 8 repeticiones
Los press de banca son excelentes ejercicios compuestos para el pecho, tríceps y hombros. Estos también involucran sus glúteos, romboides, dorsales, antebrazos y abdominales como músculos de soporte. Simplemente lleve un banco a la unidad y coloque las barras de seguridad a una altura adecuada antes de comenzar.
- Press Militar
Músculos trabajados: deltoides anterior y medial, tríceps, pectoral mayor superior, abdominales
Representantes recomendados; 2 series x 8 repeticiones
Coloque la barra al nivel de la parte superior del pecho, con las palmas hacia adelante y coloque un poco más de la anchura de los hombros. Levanta la barra hacia arriba y un poco hacia atrás, moviéndola sobre tu cabeza. Mantenga las rodillas completamente rectas y luego baje la barra hasta la posición inicial.
- Se pone en cuclillas
Músculos trabajados: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, pantorrillas, abdominales
Repeticiones recomendadas: 3 series x 5 repeticiones
¿Cómo se puede completar cualquier día de piernas sin sentadillas? Recuerde primero encontrar una altura adecuada para ponerse en cuclillas y levantar la barra con las rodillas ligeramente dobladas. ¡No encorves la espalda baja!
- Peso muerto
Músculos trabajados: isquiotibiales, glúteos, espalda, dorsales, núcleo
Repeticiones recomendadas: 3 series x 5 repeticiones
Realizar peso muerto una o dos veces por semana puede ser excelente para tonificar las piernas, la espalda y el tronco. El movimiento usa los abdominales para estabilizarse durante todo el levantamiento.
Características de la Yanre Combo Power Rack / Smith Machine
La Yanre El bastidor de potencia de la máquina Smith puede apuntar eficazmente a todo el cuerpo para obtener ganancias de masa y fuerza. Al permitirle la libertad de hacer ejercicio en cualquier plano y dirección, lo mantiene seguro sin ningún riesgo de lesiones debido a la caída de pesos.
Nuestro sistema de polea de jaula Smith permite un entrenamiento completo para todos sus músculos. La fabricación duradera permite un uso comercial, pudiendo acomodar a múltiples usuarios para sesiones largas e intensas. La mayoría de los movimientos independientes que son posibles con este equipo involucran los músculos centrales, secundarios y estabilizadores para una eficiencia óptima.
Errores comunes que se deben evitar en las máquinas Smith / Power Rack
- Evite ignorar las barras de seguridad. Colóquelos a una altura adecuada antes de cada ejercicio único.
- Evite levantar mucho menos o demasiado peso. Los pesos livianos superan el propósito de este equipo, mientras que los pesos demasiado pesados terminarán comprometiendo su postura.
- Evite redondear la espalda durante las sentadillas y el peso muerto.
- Evite sujetar la barra con un agarre demasiado ancho o demasiado estrecho.
¡Levanta, ponte en cuclillas, presiona!
Nada es imposible mientras entrena con esta poderosa combinación de máquinas de gimnasio. ¡Ofrece un entrenamiento seguro pero explosivo que tus músculos seguramente recordarán en los próximos días!
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