Si eres dueño de un gimnasio, entonces sabes que hacer que la gente esté en forma es una prioridad. Pero, ¿qué puede hacer para que su gimnasio sea más atractivo y para ayudar a aquellos que podrían tener dificultades para cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico?
¡Pruebe un desafío virtual de fitness en línea! Estos desafíos se pueden personalizar para adaptarse a cualquier nivel de condición física y son perfectos para cualquier época del año. Además, son una excelente manera de promocionar su negocio y ayudar a sus miembros y clientes a mantenerse motivados.
¿Listo para comenzar? Echa un vistazo a estas 10 mejores ideas para desafíos virtuales de fitness.
contorno
- 1. Cómo funcionan los desafíos virtuales de fitness
- 2. Razones por las que los desafíos virtuales de fitness son una excelente manera de ponerse en forma
- 3. Los beneficios de completar un desafío de fitness virtual
- 4. 10 ideas diferentes de desafíos de fitness virtual para comenzar:
- 5. 6 consejos para mantenerse motivado durante un desafío virtual de fitness
- 6. 4 formas de realizar un seguimiento del progreso durante un desafío de fitness virtual
- 7. Pros y contras del fitness virtual
- 8. Conclusión
1. Cómo funcionan los desafíos virtuales de fitness
Participar en un desafío de fitness virtual es una excelente manera de ponerse en forma y divertirse al mismo tiempo. Los desafíos virtuales de acondicionamiento físico generalmente se rastrean mediante sitios web o aplicaciones y, por lo general, duran un período determinado.
Para participar en un desafío de fitness virtual, sus miembros simplemente necesitan registrar sus entrenamientos en línea. Pueden realizar un seguimiento de cualquier tipo de entrenamiento, incluido correr, caminar, andar en bicicleta e incluso entrenamiento de fuerza. La mayoría de los desafíos tienen diferentes niveles entre los que pueden elegir, para que puedan elegir uno que sea apropiado para su nivel de condición física.
Una vez que hayan registrado sus entrenamientos, podrán ver cómo se comparan con los demás participantes. Esta es una excelente manera de mantener su motivación física y ver su progreso a lo largo del tiempo. Los desafíos de acondicionamiento físico virtual también son una excelente manera de hacer nuevos amigos que comparten el mismo amor por el acondicionamiento físico.
2. Razones por las que los desafíos virtuales de fitness son una excelente manera de ponerse en forma
Hay muchas razones por las que los desafíos virtuales de fitness son una excelente manera de ponerse en forma. Algunas de estas razones son:
Conveniente
En primer lugar, son convenientes. Sus miembros pueden participar en un desafío desde la comodidad de sus hogares, sin tener que viajar a un gimnasio o inscribirse en una costosa clase de acondicionamiento físico.
Flexibles
Otra gran ventaja de los desafíos de fitness en línea es que son flexibles. Sus miembros pueden completar el desafío a su propio ritmo y tiempo, sin tener que preocuparse por incluir un entrenamiento en su apretada agenda.
Accesible
Los desafíos de ejercicio virtual también son asequibles, lo que los hace accesibles a todos los interesados en los desafíos de fitness en línea. La mayoría de estos desafíos son gratuitos o tienen un costo muy bajo, lo que garantiza que personas de todos los orígenes puedan participar y beneficiarse de ellos.
Alcance
Por último, pero no menos importante, los desafíos de entrenamiento virtual son divertidos. Proporcionan una excelente manera para que sus miembros interactúen y compitan entre sí, al mismo tiempo que hacen un excelente ejercicio.
Entonces, si está buscando una manera divertida y conveniente de ponerse en forma, ¡entonces un desafío de acondicionamiento físico virtual es el camino a seguir! En Yanre Fitness, promovemos estilos de vida saludables y activos a través de nuestra variedad de equipos de gimnasio. Es posible que desee consultar nuestro sitio web para obtener más información.
3. Los beneficios de completar un desafío de fitness virtual
Los desafíos virtuales de fitness son cada vez más populares. Estos son solo algunos de los beneficios de completar un desafío de fitness virtual:
Mantiene a la gente motivada
Estos desafíos de acondicionamiento físico ofrecen una excelente manera de motivar a sus miembros y mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico. Al ofrecer un premio para los mejores, puede alentar a las personas a esforzarse más y continuar trabajando duro incluso después de que termine el desafío.
Mejora las tasas de retención
Cuando las personas ven los resultados de completar un desafío de acondicionamiento físico, es más probable que sigan con su rutina de ejercicios y se conviertan en miembros a largo plazo de su gimnasio. Esto se debe a que han experimentado los beneficios de hacer ejercicio de primera mano y es más probable que continúen viendo resultados si se mantienen firmes.
Construye un sentido de comunidad
Los desafíos de acondicionamiento físico también pueden ayudar a crear un sentido de comunidad en su gimnasio. Las personas se conocerán mejor a medida que trabajen juntas para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Esto puede generar amistades duraderas y un mayor sentido de lealtad hacia su gimnasio.
Por lo tanto, si está buscando una manera divertida y efectiva de lograr los objetivos de acondicionamiento físico de sus miembros y mejorar la reputación de su gimnasio al mismo tiempo, considere organizar un desafío de acondicionamiento físico virtual.
4. 10 ideas diferentes de desafíos de fitness virtual para comenzar:
Aquí hay 10 rutinas de acondicionamiento físico diferentes que puede incluir en su desafío de acondicionamiento físico virtual para que sus miembros se pongan en forma:
#1 El desafío del tablón
El objetivo del desafío de la plancha es aguantar una plancha el mayor tiempo posible. Hay muchas variaciones de este desafío que sus miembros pueden probar, como la tabla lateral, la tabla completa y la tabla de antebrazos.
#2 El desafío de las sentadillas
Este desafío tiene que ver con cuántas sentadillas pueden hacer sus miembros en una cierta cantidad de tiempo. Las sentadillas se pueden hacer de varias maneras, como con o sin pesas, con los pies separados al ancho de los hombros o más anchos, y con los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
#3 El reto de las flexiones
Similar al desafío de sentadillas, este se trata de cuántas flexiones pueden hacer los participantes en una cierta cantidad de tiempo. Nuevamente, hay varias formas de hacer flexiones, como con las manos separadas al ancho de los hombros, sobre los dedos de los pies o las rodillas, y dobladas en un ángulo de 90 grados.
#4 El desafío de los burpees
burpees son un ejercicio de cuerpo completo que se puede hacer simultáneamente con otros movimientos de rutina, como flexiones o sentadillas. El desafío es ver cuántos burpees pueden hacer tus miembros en un tiempo determinado.
#5 El Desafío del Gato Saltador
Este desafío se trata de cuántos saltos pueden hacer los participantes en 30 segundos o hasta 5 minutos.
#6 El desafío de los abdominales
Los abdominales se pueden hacer con o sin pesas, y con las rodillas flexionadas o estiradas. El desafío es ver cuántos abdominales pueden hacer sus miembros en un período de tiempo determinado.
#7 El desafío de la estocada
Estocadas son una gran manera de trabajar las piernas y los glúteos. Nuevamente, el desafío es ver cuántas estocadas pueden hacer sus miembros en una cierta cantidad de tiempo.
#8 El desafío de sentarse en la pared
Este desafío tiene que ver con cuánto tiempo sus miembros pueden aguantar sentados en la pared. Un asiento de pared es cuando apoyas la espalda contra una pared con los pies separados al ancho de los hombros y paralelos al suelo, y luego te deslizas por la pared hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
#9 El desafío de los círculos con los brazos
Este desafío se trata de cuántos círculos de brazos pueden hacer los participantes en un cierto período de tiempo. Los círculos con los brazos se pueden hacer con los brazos extendidos hacia los lados o con los codos doblados en un ángulo de 90 grados.
#10 El desafío de la sentadilla con salto
Este desafío se trata de cuántas sentadillas con salto pueden hacer los participantes en un cierto período de tiempo. Las sentadillas con salto son simplemente sentadillas regulares con un salto agregado al final.
Estas son solo algunas ideas para que sus miembros comiencen su desafío de fitness virtual. ¡Se creativo y diviértete con ello! Recordar, el objetivo es estar en forma y saludable, así que no olvides incluir un calentamiento y enfriarse en cada sesión. También es posible que desee aumentar las repeticiones semanalmente para una rutina más desafiante.
5. 6 consejos para mantenerse motivado durante un desafío virtual de fitness
Mantener la motivación física durante un desafío de fitness virtual puede ser difícil, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a los miembros de su gimnasio a mantenerse al día. Estos incluyen lo siguiente:
#1 Establezca una meta
Los desafíos virtuales para el fitness son una excelente manera de establecer y alcanzar objetivos. Ayude a sus miembros a establecer objetivos realistas al comienzo del desafío. Asegúrese de consultar con ellos durante el desafío para ver cómo están progresando.
#2 Hazlo Social
Anime a sus miembros a conectarse durante el desafío. Esto puede ayudar a crear un sentido de responsabilidad y competencia. Puede usar las redes sociales, los foros o incluso crear un chat grupal.
#3 Hazlo divertido
Agregue algo de competencia a la mezcla. Vea quién puede registrar la mayor cantidad de pasos o minutos de actividad cada día.
#4 Sea consistente
La consistencia es clave cuando se trata de cualquier desafío de fitness. Ayude a sus miembros a cumplir sus objetivos brindándoles aliento y apoyo a lo largo del camino.
#5 Da castigos leves
Si alguien se cae del vagón, no seas demasiado duro con él.. Después de todo, se supone que los desafíos virtuales de fitness son divertidos. En su lugar, trate de darles castigos ligeros como hacer que usen un sombrero tonto en su próximo video de entrenamiento.
#6 Progreso de recompensas
Celebre los logros de sus miembros en el camino con pequeñas recompensas. Esto les ayudará a mantenerse motivados para seguir adelante. Y al final del desafío, ofrezca premios para los mejores. Esto ayudará a crear una sensación de competencia y emoción.
Los desafíos de acondicionamiento físico virtuales gratuitos son una excelente manera de entusiasmar a los miembros con el ejercicio. Al seguir estos consejos, puede ayudar a garantizar que sus miembros se mantengan motivados y enfocados durante todo el desafío.
6. 4 formas de realizar un seguimiento del progreso durante un desafío de fitness virtual
Para mantenerse motivado y encaminado durante cualquier tipo de desafío físico, es importante contar con algún tipo de sistema para realizar un seguimiento del progreso. Al ver el progreso que están haciendo sus miembros, sin importar cuán pequeño sea, es más probable que se adhieran al desafío y lo completen hasta el final.
Estas son algunas formas en que sus miembros pueden realizar un seguimiento de su progreso durante un desafío de fitness virtual:
#1 Toma fotos de progreso
Haga que los participantes tomen una foto al comienzo del desafío y luego otra a intervalos regulares (semanal, quincenal, etc.) para documentar sus cambios físicos.
# 2 Mantenga un diario de alimentos
Esta es una excelente manera para que los participantes sean conscientes de lo que están comiendo y cómo está afectando sus cuerpos.
#3 Medir la composición corporal
Esto se puede hacer a través de una variedad de métodos, como mediciones de pliegues cutáneos, impedancia bioeléctricao Absorciometría de rayos X de energía dual (DXA).
#4 Entrenamientos en pista
Haga que los participantes registren sus entrenamientos para que puedan ver cómo su estado físico mejora con el tiempo. Esto podría hacerse en su favorito aplicaciones de fitness, rastreadores de fitness, diarios de entrenamiento en línea, o incluso simplemente en una hoja de papel.
Al realizar un seguimiento del progreso, es más probable que sus miembros se mantengan motivados y sigan con el desafío hasta el final. Y quién sabe, incluso podrían sentirse inspirados para mantener sus hábitos saludables mucho después de que termine el desafío.
7. Pros y contras del fitness virtual
| Para Agencias y Operadores | Desventajas |
|---|---|
| Conveniencia – No tiene que salir de su casa, comprar equipos costosos o incluso vestirse con ropa deportiva. | La sobrecarga de información – Elegir qué videos son los mejores puede ser un desafío. Puede ser abrumador y llevar mucho tiempo encontrar algo que funcione para usted. |
| Puedes elegir lo que más te guste -Con Internet a tu alcance, puedes tomar cualquier tipo de clase que desees. | no hay regulaciones – Los gurús del acondicionamiento físico no calificados pueden crear un video de YouTube y hacer todo tipo de afirmaciones porque ninguna persona o agencia está vigilando el espacio de acondicionamiento físico virtual. |
| Asequibilidad – Muchas clases virtuales de acondicionamiento físico son gratuitas y las plataformas de membresía a menudo le permiten registrarse para recibir contenido mensual a tarifas reducidas. | Necesitas una conexión sólida – Las fallas de Wi-Fi son comunes y eso afecta la calidad de cualquier actividad física virtual. |
| nadie está mirando -Si no te sientes cómodo haciendo ejercicio frente a otras personas, las plataformas virtuales de fitness son una solución ideal. | nadie está mirando – No hay ningún instructor que le diga que está realizando el ejercicio incorrectamente o que está en riesgo de lesionarse. |
Si quieres probar Virtual Fitness en casa, mira este video:
8. Conclusión
Los desafíos de acondicionamiento físico virtual pueden ayudar a sus miembros a establecer y alcanzar metas. Estas rutinas de ejercicios son una excelente manera de mantenerse en forma y se pueden hacer en la comodidad de sus propios hogares. Al ofrecer un desafío virtual a los miembros de su gimnasio, puede ayudarlos a mantenerse motivados y comprometidos en su viaje de acondicionamiento físico.
¿Entonces, Qué esperas? Comienza a planificar tu desafío de fitness virtual. nosotros, en Yanre Fitness, estaría más que feliz de ayudarlo a comenzar. ¡Visite nuestro sitio web o llámenos hoy!
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