Déle al menos 6 horas entre levantamiento y cardio, y levante primero, levante fresco para obtener resultados óptimos.
Excelentes sesiones de cardio si tu objetivo principal es la estética son solo una cuestión de quemar algunas calorías, las intensidades más altas son 100% opcionales.
No tiene nada de malo hacer cardio antes de levantar pesas si esas seis horas en el medio y algo de nutrición están presentes, es solo un poco peor.
Han pasado MUCHO peor el día de la pierna, te lo diré.
Pero, ¿estallarás en llamas si haces tu cardio justo después de levantar pesas? NO AT TODAS, simplemente no es ÓPTIMO.
La síntesis de proteínas y la recaptación de glucógeno comienzan a aumentar justo después de que bajas las pesas, en el momento en que dejas de levantar, no solo eso, también PICOS un montón de horas más tarde, por lo que quemar una cantidad significativa de calorías y nutrientes en el torrente sanguíneo en una sesión de cardio hará que sea un poco más difícil para su cuerpo generar la adaptación de la más alta calidad.
El peor escenario sería hacer cardio. JUSTO ANTES DE levantando, ahí es donde me pongo un poco tonto, esa mierda es una GRANDE NO-NO.
Cansarse antes de levantar pesas pesadas es una estupidez, no hagas eso, estás aumentando tu riesgo de lesionarte y te fatigas física y mentalmente antes de hacer la actividad que solo genera resultados si la haces con suficiente ESFUERZO y INTENSIDAD.
Sin embargo, la gente lo hace, durante generaciones, y muchos de ellos alcanzan un físico bastante bueno, la mayoría de ellos terminan con esteroides, ¿y quién los culparía? Imagínate entrenar durante varios años siempre buscando bueno, apuesto a que apesta DURO.
A mí me encanta correr a primera hora de la mañana, es mi ritual, los días que lo hago simplemente fluye y todo parece funcionar un poco mejor a lo largo del día, más tarde en la tarde después de romper el ayuno con un gran almuerzo, levanto pesas. en mi hora de almuerzo.
Pero lo que pasa con correr a primera hora de la mañana es que hay una sensación de logro que viene con eso, no hay nada igual que haya experimentado.
Me encanta la sensación de saber que son las 7 de la mañana, y ya he hecho algo para mejorar tanto mental como físicamente, pase lo que pase en el resto del día, al menos logré recuperarme. UNA VICTORIA.
Entonces, hagas lo que hagas, solo asegúrate de perforar la tarjeta con la mayor frecuencia posible, concéntrate en tu estado físico y tu salud.
Publicación original: https://mrpotato.quora.com/How-long-should-I-wait-to-do-cardio-after-lifting-weights-5, Hemos obtenido autorización para volver a publicarlo en nuestro sitio.
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