No hace mucho kettlebell – el extraño peso en forma de bala de cañón con asas – pasó la mayor parte del tiempo acumulando polvo en las esquinas de los gimnasios. Hoy en día, se han convertido en una pieza esencial del equipo de entrenamiento. Gran parte de esta transformación se debe a la popularidad del Entrenamiento Funcional. Pero incluso si el tuyo no es un gimnasio de entrenamiento funcional, debe ofrecer a sus miembros una gama completa de pesas rusas de alta calidad.
En esta megaguía, lo guiamos por todo lo que necesita saber para comprar sus pesas rusas con confianza. Descubrirás:
- ¿En qué tipo de pesas rusas debes invertir para tu gimnasio?
- ¿Las características clave a tener en cuenta?
- ¿Comprar trampas que debes evitar?
Creemos que esta es la guía de compra de pesas rusas más completa que encontrará en línea. Eso es porque hemos hecho un esfuerzo adicional para entrevistar a diez trabajadores experimentados de siete fábricas de pesas rusas. Eso le proporciona información privilegiada y consejos que no encontrará en ningún otro lugar.
Nota:
- Las pesas rusas se conocen por más de un nombre. Estos incluyen pesas de cencerro y girya. Sin embargo, en aras de la coherencia, usaremos el nombre más común: pesas rusas.
- Este artículo tampoco incluye pesas rusas ajustables, ya que no están diseñadas para su uso en gimnasios comerciales.
Índice del contenido
1. Regiones de la industria de pesas rusas en China
China es uno de los principales proveedores de pesas rusas asequibles del mundo. Existen tres regiones clave de fabricación de pesas rusas en China, como se detalla a continuación:
- Provincia de Jiangsu (ciudad de Nantong
- Provincia de Shandong (ciudad de Qingdao)
- Provincia de Hebei
Las fábricas de pesas rusas en la provincia de Hebei producen campanas de hierro fundido que generalmente son de baja calidad y precio económico. En la ciudad de Nantong, la calidad del producto terminado es mayor, aunque varía de un fabricante a otro.
2. Tipos de pesas rusas
2.1 Por material
Hierro fundido
Originalmente, las pesas rusas estaban hechas de hierro fundido. Este sigue siendo el estándar de calidad y rendimiento. La gama de tamaños, pesos y dimensiones de pesas rusas varía mucho. Al igual que con las pesas, las pesas rusas más pesadas son las más grandes. Los diámetros y anchos de los mangos varían, y las campanas más pesadas tienen mangos más grandes.
PROS:
- Distribución de peso equilibrada y estable.
- El mango es más ancho y permite el uso con dos manos.
- Más barato que las pesas rusas de acero.
- Disponible en diferentes formas y tamaños.
Acero
Kettlebells de acero se utilizan principalmente en la competencia. La gran diferencia entre las pesas rusas de calidad profesional y otros tipos es que las campanas tienen dimensiones idénticas, incluso si tienen pesos diferentes. Eso significa que el diámetro, la altura y el ancho del mango son idénticos entre las clases de peso.
La uniformidad de tamaño entre las pesas rusas de acero permite la consistencia en el entrenamiento. Esta es una consideración importante para los atletas de alto nivel. Como resultado, las pesas rusas de acero son utilizadas principalmente por atletas de élite.
PROS:
- Debido a las dimensiones fijas, su mano podrá mantener un agarre constante entre los rangos de peso.
- La base ancha es ideal para realizar ejercicios basados en el piso.
- Más duradero que las pesas rusas de hierro fundido.
CONS:
- Un poco más caro que las pesas rusas de hierro fundido.
- No apto para entrenamiento a dos manos.
2.2 Por acabado y revestimiento
Las pesas rusas originales de RKC no tenían ningún tipo de recubrimiento protector. Sin embargo, las pesas rusas modernas vienen en una gama de acabados. Estos tienen un doble propósito; actúan como una capa protectora al tiempo que fortalecen la conexión entre el mango y la campana.
Kettlebell pintado
La mayoría de las pesas rusas pintadas están hechas de hierro fundido. El recubrimiento de pintura proporciona un recubrimiento antioxidante. Sin embargo, pinta fácilmente las escamas y se despega con el desgaste al que están sometidas las pesas rusas. Por esta razón, las pesas rusas pintadas no son populares en los gimnasios comerciales. Es más probable que se los vea en entornos de gimnasios de estilo industrial.
Kettlebell de vinilo
Las pesas rusas recubiertas de vinilo se han vuelto populares en los últimos años. Los recubrimientos de vinilo multicolores mejoran en gran medida el atractivo estético de las pesas rusas. También se suma a la protección del núcleo de metal y proporciona un nivel adicional de protección para el piso. Los recubrimientos de colores también facilitan la identificación de las diferencias de peso entre las pesas rusas.
Sin embargo, existen algunos problemas serios con las pesas rusas recubiertas de vinilo. El revestimiento de vinilo tiende a romperse rápidamente.
Pero el recubrimiento de vinilo no se recomienda realmente y se encuentra más comúnmente en las marcas de menor calidad. También tiene una tendencia a agarrar la piel en ciertas posiciones, lo que puede interrumpir severamente el flujo de su entrenamiento. El revestimiento de vinilo también evita que vea la calidad del núcleo debajo. Es posible que los agujeros del molde del que estaba hecho el kettlebell se hayan rellenado con un material más barato. Esto puede afectar la uniformidad del peso de las pesas rusas.
Kettlebell de goma
Las pesas rusas de goma se encuentran entre los tipos más populares de pesas rusas. Son más amigables con el piso y más silenciosos que las pesas rusas recubiertas de vinilo. También brindan protección adicional y son más cómodos de agarrar. El caucho es duradero y resistente a la abrasión. Sin embargo, envejecerá con el tiempo, especialmente cuando se exponga a la luz solar.
Hay tres tipos de caucho que se utilizan en la construcción de pesas rusas:
- Caucho reciclado
- Caucho de estireno-butadieno (sintético)
- Caucho puro
La mezcla que se usa para crear el caucho determinará la calidad general del producto final en términos de sus propiedades elásticas. Los ingredientes más utilizados son:
- Carbonato de calcio en polvo
- Caucho reciclado
La mayoría de los fabricantes de pesas rusas no publicarán la proporción de mezcla de su caucho. A pesar de que algunos fabricantes afirman usar goma 100 por ciento original, muy pocos de ellos lo hacen.
Cuando se trata de caucho reciclado, los tipos más comunes son el caucho para neumáticos y el caucho para suelas. De los dos, el neumático de goma proporciona el mejor acabado. Todo tipo de caucho tendrá un olor en algún grado. Un alto nivel de olor indica un bajo nivel de calidad del caucho.
Chrome
Las pesas rusas cromadas están galvanizadas con un cromo claro. Esto les da un acabado brillante que se ve muy profesional. Las pesas rusas cromadas tienen un acabado más duradero que las pesas rusas pintadas. Los mangos de las pesas rusas cromadas también son más suaves que otros tipos, lo que permite un agarre más firme y cómodo. Sin embargo, es probable que estas pesas rusas acumulen rasguños después de un período de uso. Se recomienda que se utilicen pesas rusas de cromo con las alfombrillas del gimnasio.
PU
PU significa poliuretano. Es un tipo de plástico versátil. Este es el material más seguro y avanzado utilizado para cubrir las pesas rusas. A diferencia del caucho, no hay olor. PU es más duradero y más seguro para el usuario final que muchas alternativas. Aunque es el tipo de pesas rusas más caro, su durabilidad lo hace rentable para un uso a largo plazo.
Hay dos tipos de pesas rusas de PU:
- TPU
- CPU
TPU se crea mediante un método de inyección a alta temperatura. En contraste, la CPU se derrite en un molde. La CPU es más duradera. Tiene una vida media de ocho años, que es el doble que TPU.
No es sorprendente que también sea más caro. La CPU tampoco puede ser reciclada.
3. Estructura física de Kettlebell
Kettlebells se originó en el siglo XIX en los mercados rusos como herramientas clandestinas y difíciles de manejar. Con el tiempo, evolucionaron hacia una forma de bala de cañón más aerodinámica. La mayoría de las pesas rusas ahora tienen cuatro partes:
- Campana
- Base de pesas rusas
- Handle
3.1 campana
La parte real del peso de la bala de cañón de la pesa rusa se conoce como la campana. Las consideraciones clave son si la campana es hueca o sólida y de qué material está hecha. Se recomienda que los levantadores avanzados utilicen una campana hueca, ya que mantendrá el mismo tamaño y forma, incluso si cambia el peso.
3.2 Base de Kettlebell
La base del kettlebell se refiere a la parte inferior que se encuentra en el piso. Si tiene la intención de hacer algún movimiento que use la pesa rusa como elemento fijo en el suelo, como filas renegadas, paradas de manos o sentadillas de pistola montadas, querrá una pesa rusa con un fondo completamente plano. La mayoría de las pesas rusas de calidad en el mercado tendrán un fondo plano. Sin embargo, algunas marcas más baratas no se quedarán al ras del suelo. Asegúrese de verificar esta función antes de comprar.
Nota: las pesas rusas recubiertas de goma tendrán una almohadilla de goma de aproximadamente 1 cm de grosor. Esto disminuye el ruido y reduce el riesgo de lesiones y daños al piso.
Mango 3.3
Las manijas de Kettlebells se vierten de una pieza con el resto de las Kettlebells o las manijas de acero inoxidable están soldadas al cuerpo de hierro fundido. Al comprar una pesa rusa con un mango soldado, debe verificar si la parte soldada es plana e intacta. También busque signos obvios de debilidad que puedan hacer que el mango se desprenda durante el ejercicio.
Compruebe también que las costuras del asa estén completamente planas. Los fabricantes de pesas rusas baratas a menudo no se molestan en pulir esta costura afilada, lo que puede terminar haciendo que las manos de sus miembros se rayen con pequeñas protuberancias durante el entrenamiento.
Busque un mango de pesas rusas que esté diseñado ergonómicamente para un máximo agarre y comodidad. Desea que los mangos sean suaves y cómodos de sostener.
Intermitente
Cuando se arrojan pesas rusas, se produce una costura o parpadeo. Esto se ve a través del centro del mango en su parte inferior. Para que el mango terminado tenga un acabado liso, debe alisarse antes del recubrimiento. Sin embargo, los fabricantes más baratos no se irán, dejando una costura afilada molesta que causará una gran incomodidad. Asegúrese de verificar que el parpadeo se haya suavizado al verificar su compra.
Diámetro
El diámetro de los mangos es una consideración importante para garantizar la comodidad de agarre. La mayoría de los fabricantes proporcionarán detalles del diámetro del mango en su sitio web. Busque un diámetro de entre 30-31 mm y 38 mm. La tendencia general es que el diámetro aumente con el peso de las pesas rusas. Tenga cuidado con las manijas extremadamente delgadas que puede obtener con pesas rusas más baratas. Sin embargo, las pesas rusas de competición tendrán un diámetro constante de 33 mm alrededor del mango.
Aquí hay cuatro consejos para ayudarlo a elegir el grosor ideal del mango:
- Sujete el kettlebell y observe si sus dedos se encuentran con su mano cuando la rodea con el mango.
- Si los dedos tocan la palma de la mano, el mango probablemente sea demasiado delgado.
- Si sus dedos están separados más de unas pocas pulgadas de su palma, el mango es demasiado grueso.
- El grosor correcto del mango se siente cómodo en su mano, y sus dedos descansan aproximadamente a 1 1/2 pulgadas del talón de su palma.
manejar Ancho
Algunos ejercicios de pesas rusas requerirán que coloque ambas manos en el mango de las pesas rusas. Los mejores fabricantes producen pesas rusas que tienen manijas en forma de 'V' para permitir un espacio más amplio en la parte superior.
La distancia desde el mango hasta la parte de la campana de la pesa rusa juega un papel en la comodidad de la pesa rusa en su mano, dónde se sienta en su muñeca y, en última instancia, qué tan bien puede desempeñarse con ella. Si la distancia es demasiado corta, no puede pasar cómodamente su mano a través del mango y no descansa en el lugar correcto de su muñeca. Si la distancia es demasiado grande, la pesa rusa no descansa en el lugar correcto de su muñeca. Ambos casos afectarán negativamente su desempeño porque se sentirá incómodo.
Una buena distancia desde el centro de la parte inferior del mango de la pesa rusa hasta el centro de la parte de la campana de la pesa rusa debe ser de aproximadamente 2 1/2 pulgadas.
4. Propiedades físicas de Kettlebell
Construcción 4.1
Los dos métodos clave utilizados para fabricar pesas rusas son:
- Fundición de una pieza
- Montaje de dos piezas
El moldeado de una pieza es preferible ya que siempre será más fuerte que un kettlebell de ensamblaje de dos piezas. Las pesas rusas más baratas pueden tener el mango soldado directamente sobre la campana. Estos son los tipos más débiles de pesas rusas y deben evitarse, especialmente si las campanas se van a usar para llevar ejercicios o aquellos donde ejerce presión sobre las manijas, como las flexiones.
4.2 Tamaño y forma
Como se mencionó anteriormente, las pesas rusas de estilo de competición están estandarizadas en términos de sus propiedades físicas y están codificadas por colores según el peso. Sin embargo, las pesas rusas estándar varían en ambos aspectos. A medida que una campana estándar se vuelve más pesada, aumentará de tamaño. El diámetro del mango también será mayor. Esto puede hacer que las pesas rusas más pesadas sean un desafío para un agarre seguro.
4.3 Peso
Cuanto más barato sea el precio de un kettlebell, más probable es que dé un peso real inexacto frente al indicado. Las imprecisiones en el peso se vuelven importantes cuando se trata de pesas rusas pesadas. Sus miembros merecen saber que el peso que manejan es fiel al peso establecido. La mejor manera de evitar este problema es comprar sus pesas rusas de fabricantes conocidos y respetados.
Cuando se trata de seleccionar el rango de peso de pesas rusas para almacenar en su gimnasio, tenga en cuenta las siguientes pautas:
- La mayoría de los hombres comienzan a usar pesas rusas de 12-16 kg.
- La mayoría de las mujeres comienzan a usar pesas rusas de 8-12 kg.
4.4 Sensación de agarre
La sensación del agarre de las pesas rusas en la mano es de suma importancia. Sus miembros moverán constantemente las campanas en el aire, por lo que la firmeza de su agarre mantendrá a todos a salvo. ¡Lo último que desea es que la pesa rusa salga volando de la mano de un miembro y se estrelle contra un miembro cercano mientras está en medio de su entrenamiento!
La mejor manera de evaluar la sensación de agarre de una pesa rusa es, naturalmente, agarrarla. Si se siente bien para usted, lo más probable es que también se sienta bien para sus miembros.
En cuanto a la suavidad del mango, desea que tenga un poco de aspereza para ayudar a proporcionar un agarre seguro.
- Asegúrese de revisar la costura del mango. Concéntrese en el parpadeo a lo largo de la línea central inferior del mango.
- Analice la resistencia de la soldadura entre la campana y el mango.
- Verifique el tamaño del mango: busque un conjunto de pesas rusas que se adapten al tamaño de la mano de la persona promedio. No caigas en la tentación de comprar pesas rusas baratas con mangos estrechos.
- Pruebe la comodidad de agarre del mango: concéntrese en la comodidad, firmeza y suavidad.
- Las pesas rusas de acero, aunque son más caras, son más duraderas que las pesas rusas de hierro fundido
- Haga una verificación de comparación entre el peso indicado y el peso real. Si el diferencial es más del 3 por ciento, ¡busque otro fabricante!
- Levante el kettlebell y verifique la distribución uniforme del peso.
5. Conclusión
Sus miembros deberán someterse a una curva de aprendizaje cuando comiencen a usar pesas rusas. Su trabajo es garantizar que estén utilizando equipos de alta gama que sean seguros, cómodos y duraderos. Estamos seguros de que nuestra guía de compra lo ayudará a navegar por la amplia gama de marcas de kettlebell en el mercado para encontrar lo mejor de lo mejor.
¿Todavía tiene preguntas sin respuesta sobre la compra de pesas rusas? Nos encantaría responderlas por usted. Pregúntelo en la sección de comentarios y nos aseguraremos de responderle pronto.
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